Feet fail me not

Long Run/Centennial Trail (16 mi)
1    7:59.7     1.00     8:00
2    8:02.3     1.00     8:02
3    8:01.9     1.00     8:02
4    8:09.9     1.00     8:10
5    8:00.3     1.00     8:00
6    8:13.1     1.00     8:13
7    7:53.2     1.00     7:53
8    8:09.8     1.00     8:10
9    8:01.7     1.00     8:02
10  8:27.0     1.00     8:27
11  8:01.2     1.00     8:01
12  7:41.1     1.00     7:41
13  7:53.1     1.00     7:53
14  8:07.3     1.00     8:07
15  7:41.3     1.00     7:41
16  7:54.1     1.00     7:54
17  1:03.8     0.15     6:52
 2:09:20.8    16.15    8:00

Trail Run/WFG (7 mi) Easy/Recovery
Summary:  1:12:45.2,  10'23"

Speed Interval: HST (6 x 1mi)
2 miles: warmup/drills strides x 4
1 mile: recovery
1    6:36.3     1.00     6:36
      2:33.5     0.25     
2    6:36.6     1.00     6:37
      2:34.8     0.25     
3    6:47.8     1.00     6:48
      2:28.2     0.25     
4    6:44.6     1.00     6:45
      2:29.4     0.25     
5    6:46.2     1.00     6:46
      2:47.9     0.25     
6    6:44.2     1.00     6:44

Tempo Run: HST (8 mi)
1 mi warmup Drills/strides x 3
1    7:13.2     1.00     7:13
2    7:23.5     1.00     7:24
3    7:16.7     1.00     7:17
4    7:21.7     1.00     7:22
5    7:23.0     1.00     7:23
6    7:16.0     1.00     7:16
7    7:22.8     1.00     7:23
8    7:00.9     1.00     7:01
9     :03.5      0.01     4:17
       58:21.4  8.01     7:17